Respire bem, Viva bem!

Quem respira bem, vive bem. Quantas vezes já ouvimos isso?

Mas você já parou pra pensar se respira adequadamente?

O ato de respirar é tão comum a nós que não pensamos a respeito. Parece tão simples e comum. Pois fique sabendo que respirar bem traz inúmeros benefícios à saúde.

A vida agitada e corrida do mundo capitalista e também a ignorância ao assunto faz com que a maioria das pessoas não prestem atenção à maneira como respiram.

Mas por que a respiração correta é importante?

Bem, primeiramente, ela é considerada a principal função do organismo, pois graças a ela, muitas outras funções fisiológicas acontecem. Através do ato de respirar o organismo realiza as trocas gasosas, essencialmente necessárias à vida.

Numa boa respiração, o organismo recebe oxigênio suficiente para realização das atividades metabólicas. Além disso, a respiração correta proporciona calma, relaxamento, aumenta a habilidade de lidar com situações de estresse, controla as emoções, entre outros benefícios. A respiração completa traz profunda sensação de bem-estar.

Para respirar bem, o primeiro passo é prestar atenção à respiração. Ela deve ser profunda, longa, vigorosa e consciente. O ato de inspirar deve ser profundo, o ar deve inflar o abdômen, expandir o tórax e as clavículas, e a expiração deve ser demorada, os ombros descem, os pulmões esvaziam e o abdômen murcha.

Segundo a ciência oriental,  a vida não se mede pelo tempo, mas pelo numero de respirações. Quando esse numero se esgota, acaba a vida. Então, quanto mais rápido se respira, menos se vive.

A respiração está diretamente ligada às emoções, por isso, controlando a respiração, controlamos também as emoções. Um exemplo, é quando estamos tensos ou nervosos e respiramos fundo para acalmar. Respirar plenamente intensifica sentimentos e emoções.

Para desenvolver a capacidade respiratória, existem alguns exercícios fáceis de fazer e que trazem benefícios ao corpo.

Vamos aprender?

Deitado, de barriga para cima, braços ao lado do corpo, inspire profunda e lentamente até expandir totalmente o abdômen e o tórax. Em seguida, expire devagar, soltando todo o ar dos pulmões, murchando a barriga. Repita por três vezes.

Agora, inspire profundamente e de forma lenta, murchando a barriga, puxando-a bem para dentro; em seguida, expire totalmente, empurrando o abdômen para fora, fazendo um "barrigão". Repita também por três vezes.

Esse exercício ajuda na capacidade respiratória, controle emocional, massageia os órgãos internos, além de relaxar.

E então, gostou da dica?

Agora é só colocar em prática. Para ajudar, você pode escolher um lugar tranquilo e aconchegante, com uma luz mais calma, colocar uma música relaxante para acompanhar e começar a RESPIRAR. Saiba, a respiração é o segredo para a qualidade de vida. Vamos viver mais e melhor!