É um mal que atinge grande parte das mulheres, mas que pode ser amenizada com medidas bem simples: exercícios físicos e alimentação correta
Hoje vou abordar um tema que está bem ligado ao universo feminino: a TPM. Essas três letras transformam as mulheres numa pilha de nervos e deixam os homens temerosos.
A síndrome causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual é, sem dúvida, fator capaz de trazer transtornos em vários aspectos na vida de uma mulher.
A tensão pré-menstrual, síndrome que atinge a maioria das mulheres, é causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual, que pode produzir alterações físicas e psicológicas.
Nosso organismo é regulado por hormônios que são liberados pelas glândulas endócrinas o tempo e, nas mulheres, isso é como uma montanha russa, um sobe e desce de taxa hormonal constantemente. Essas mudanças nos hormônios geram algumas conseqüências involuntárias, uma série de sintomas indesejados.
SINTOMAS DA TPM
Esses sintomas podem ser reduzidos com algumas medidas simples, você sabe como? Vou te dizer: através de esportes e dieta. Isso mesmo, praticar exercícios e atividades físicas regularmente e consumir alguns tipos de alimentos podem reduzir os sintomas da TPM e tornar você uma mulher mais feliz. Mas atenção, os sintomas variam de uma pessoa para outra e nem toda mulher sente todos eles. Caso sua TPM seja muito forte, procure o ginecologista para uma melhor orientação.
Confira quais são esses alimentos milagrosos:
CÁLCIO: leite e derivados, sorvete desnatado, salmão, vegetais verdes e tofu (queijo de soja).
VITAMINA B6: carnes, cereais integrais, batata, lentilha, amendoim, nozes, salmão, atum e fígado bovino.
MAGNÉSIO: Vegetais verde-escuros, arroz integral, abacate, beterraba, abacaxi, banana, manga, milho e granola.
VITAMINA D: leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau. E, muito importante, luz solar.
ÁGUA E DIURÉTICOS NATURAIS: melão, melancia, alcachofra e abacaxi.
ÁCIDOS GRAXOS: óleo de prímula, gingko biloba e ômega 3.
FIBRAS, LEGUMES E VERDURAS em geral.
Agora que você já sabe, que tal iniciar uma rotina para manter bem longe esse mal? Com 20 minutos de caminhada diária e adotando esses alimentos em seu cardápio em pouco tempo sentirá a diferença e será uma nova mulher.
