O inverno está aí, não há melhor tempo para começar e permanecer ativo do que agora. Independente da idade ou habilidade física, quase todo mundo pode desfrutar dos benefícios de saúde de adicionar o exercício em sua rotina diária.
Mas alguns cuidados devem ser tomados para a prática de exercícios.
É fundamental que se faça um aquecimento e bom alongamento antes dos exercícios a fim de se evitar lesões. A musculatura quando não devidamente aquecida está muito sujeita a lesões. Como no inverno levamos mais tempo para aquecer o corpo, o tempo de aquecimento deve ser maior que o de costume em outras estações do ano.
É importante ainda se manter agasalhado antes e depois do exercício. A temperatura externa ao nosso corpo é bem inferior à nossa temperatura interna, é necessário que antes de começar o treino a pessoa esteja bem agasalhada, e após o treino, quando o corpo começar a esfriar, é preciso se agasalhar novamente para mantê-lo aquecido.
A roupa para prática de exercícios no inverno deve ser confortável e que permita a execução e amplitude dos movimentos durante a atividade, além de manter o corpo aquecido no caso de exercícios em ambientes externos.
Os benefícios dos exercícios físicos regulares são inúmeros: diminuição do colesterol total, diminuição do peso corporal, diminuição dos níveis da pressão arterial, fortalecimento da musculatura, redução do estresse, melhora da auto-estima, entre outros.
E você? Está se exercitando neste inverno?
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