OLEAGINOSAS + FRUTAS SECAS: uma poderosa combinação que fortalece o organismo e ajuda a emagrecer.

Que os alimentos são fontes de nutrientes ao nosso organismo, isso todo mundo sabe. O que alguns ainda não sabem é que muitos alimentos são considerados medicinais devido às suas propriedades saudáveis e eficazes, e isso há muito, muito tempo.

Os frutos oleaginosos são alimentos ricos em gordura monoinsaturada e constituem a fonte mais expresiva de gorduras boas na nossa alimentação. Além disso, são ricos em proteínas, fibras,  vitaminas e minerais, sendo boa escolha para quem opta por uma dieta mais saudável e indispensável na dieta vegetariana.

As frutas secas são altamente ricas em vitaminas e minerais, porém, o valor calórico das frutas secas em relação às  frutas  in natura pode triplicar, por isso devem ser consumidas em pequenas quantidades. Mesmo com o alto teor de calorias elas ajudam na perda de peso, pois funcionam como moderadoras de apetite e ajudam a manter estável o nível de açúcar no sangue, ativando o metabolismo de queima de gordura. Além disso, ajudam na produção de energia, melhoram o funcionamento intestinal e reduzem o risco de doenças cardíacas.

A combinaçãoo desses frutos, oleaginosos e secos é altamente poderosa, sendo excelente fonte de vitaminas e minerais. Quando associados numa dieta os benefícios são muitos:

• fortalece o sistema imunológico;
• protege contra a ação dos radicais livres;
• combate o envelhecimento das células;
• ação cicatrizante;
• fortalece a circulação sanguínea;
• combate a queda de cabelo;
• melhora a pele;
• diminui o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL ( colesterol bom);
• ajuda no alívio da tensão pré-menstrual - TPM;
• fortalece os ossos;
• auxilia no controle da pressão arterial;
• combate o mau-humor.

Quanta coisa boa esses petiscos crocantes podem fazer pela nossa saúde! Gostou? Agora é só incluir os deliciosos e nutritivos frutos em seu cardápio. Seguem algumas dicas de como fazer isso:

Misture algumas variedades de frutos oleaginosos e secos, por exemplo, castanha-de-caju, amêndoa, avelã, pistache, gergelim, damasco seco, uva e ameixa seca. Separe porções individuais de 2 colheres de sopa do mix  e coloque-as em um saquinho plástico (pode ser aquele de geladinho), faça várias porções e deixe-as sempre disponíveis na bolsa, na mochila, na pasta ou  na gaveta do escritório. A quantidade por dia deve ser de 30 a 40 gramas ou 3 a 4 colheres de sopa divididas em duas porções a hora que desejar.

É uma ótima opção para o lanchinho entre as refeições.

Inclua essa delícia em sua alimentação e sinta a diferença no seu bem-estar. :-)

Consultas:

www.belezaesaude.com

www.emagrecimentoesaudeblog.com.br

www.boaforma.abril.com.br

www.ecocheervegan.com.br

Suco DETOX - o suco verde que limpa o organismo e dá disposição.

Exagerou na comida no final de semana? Abusou da bebida? Está se sentindo sem disposição?  Quer perder uns quilinhos? Vou ensinar uma receita poderosíssima que, além de ajudar a detonar a gordurinha extra, tem outras propriedades que fazem bem à saúde.

É o suco detox ou suco de ckorofila ( ou, ainda, suco verde ou suco da luz do sol). Ele ajuda a desintoxicar, queimar calorias, eliminar líquidos e é um eficiente aliado para quem quer emagrecer. Com alguns ingredientes a mais pode amenizar a prisão de ventre, digestão ruim e possui ação antioxidante.

O suco é um poderoso tônico e mistura ingredientes orgânicos nutritivos e grãos naturais.

A ingestão pode ser feita diariamente, pela manhã, em jejum.

Muitas famosas já aderiram à moda do suco verde, pois além de saboroso é muito apreciado pelo seu valor nutritivo e também como auxiliar nas dietas de emagrecimento.

Para aproveitar ao máximo todos os nutrientes do suco você deve consumir a bebida imediatamente ao preparo ou até meia hora depois.

Ingredientes 

- 1 limão espremido

- 1/2 pepino com casca

- 1 cenoura média cortada

- 2 maçãs grandes picadas

- 1 colher (sopa) de sementes de girassol ou aveia em flocos

- 1 colher (sopa) de hortelã fresca, que pode ser substituída por capim-limão ou erva-cidreira

- 2 folhas de couve picadas 

- 1 colher (chá) de gengibre ralado

Modo de fazer

Bata o suco de limão, as maçãs e o pepino no liquidificador. Em seguida, coe. Depois, misture os ingredientes restantes ao líquido e bata novamente no liquidificador. Coe o seu suco e está pronto para ser ingerido. Se preferir, acrescente gelo e adoce com mel.

Rende: 500 ml

Calorias: 192 kcal

Fácil, né? Confira os benefícios do maravilhoso suco:

- desintoxica o corpo
- tira a fome

- ajuda a emagrecer

- elimina o inchaço

- melhora a digestão e o funcionamento intestinal

- previne o envelhecimento precoce

- acelera o metabolismo

- aumenta a disposição.

Gostou? Então deixe seu comentário.

Ah, lembrando, ao se alimentar de forma saudável, você nutre o organismo com as vitaminas e demais nutrientes necessários, mantendo a sua saúde e seu corpo em forma. Uma alimentação saudável e equilibrada reflete diretamente na beleza do corpo e também da pele, cabelo e unhas, ajudando a melhorar a aparência geral. Então, mude alguns hábitos e viva melhor.

Acupuntura Auricular para Emagrecer

 A acupuntura auricular é uma especialidade dentro do estudo da acupuntura e é usada como terapia desde a Antiguidade pelos chineses, transmitindo-se de geração a geração.

A auriculoterapia foi oficializada pela OMS como uma terapia de microssistemas, ou seja, o corpo inteiro é refletido na região da orelha, onde se localizam pontos que correspondem a órgãos, vísceras, glândulas e sistemas do organismo todo. Através desses pontos é possível diagnosticas, tratar e prevenir enfermidades e manifestações sintomáticas físicas e emocionais.

Por se tratar de uma técnica de grande eficácia, encontra cada vez mais adeptos, tornando-se uma alternativa ou complemento para outras terapias. A aplicação é rápida de indolor, a consulta dura em média 30 minutos.
As maiores procuras são para combater ansiedade, depressão, enxaqueca, dores em geral, tabagismo e emagrecer. Isso mesmo, emagrecer.

Obesidade e sobrepeso são males que afetam uma significante parcela da população e que exige muito para quem quer ou precisa se livrar deles.

Poucos sabem, mas dentre tantas alternativas para a perda de peso, a acupuntura auricular surge como uma opção para este tratamento.

Entenda como ela pode ajudar a combater a obesidade e sobrepeso.

A acupuntura é muito importante num tratamento para a redução de peso, mas como parte do tratamento, não como único recurso. Ela dará resultados sempre e quando vier acompanhada pela devida atitude da pessoa em perder peso. Quero deixar claro que os pontos pressionados na orelha por si só não emagrecem, ou seja, devem complementar outras alternativas.

Como funciona?

Os pontos funcionam como reguladores do processo orgânico, entre eles o metabolismo.  São estimulados através de minúsculas esferas de cristal, prata, ouro, inox, bronze ou sementes dispensando o uso de agulhas, o que torna a técnica menos “assustadora”. Os estímulos têm a finalidade de restringir o apetite e também controlar a ansiedade, a angústia, o estresse e os estados emocionais que impulsionam a comer desenfreadamente.

Quando estimulados, os pontos liberam endorfina capaz de amenizar essas situações. A acupuntura leva a um estado de relaxamento e tranqüilidade, ideal para ajudar na boa disposição na hora de se ajustar a uma rotina mais saudável.

Mas, atenção! Antes de se iniciar o tratamento, deve se realizar uma avaliação, já que trata-se de uma terapia direcionada e individualizada. E, muito importante, o profissional deve ser habilitado e capacitado para a técnica.

Então, que tal experimentar um pouquinho da sabedoria milenar chinesa e fazer logo uma aplicação? Você vai se surpreender!

                      

PROJETO CORPO PERFEITO - ainda dá tempo!

É possível conquistar o corpo perfeito, com pequenas atitudes você consegue grandes transformações.

Sua meta foi emagrecer e ainda não conseguiu ou desistiu? Ainda há tempo! Com disciplina e pequenas mudanças de hábitos, você conseguirá, em pouco tempo, alcançar seu objetivo.

Vamos lá?

Número 1: Mexa-se! Não há melhor tempo do que agora! Exercício é fundamental para quem quer chegar a um corpo perfeito. Reserve 10 minutos hoje para se movimentar e aumente aos poucos. Pequenos esforços podem gerar grandes resultados.

Número 2: Alimentação saudável. Um prato colorido é fundamental. Frutas, legumes e cereais integrais são carboidratos saudáveis que fornecem energia para a atividade diária. As proteínas são de fundamental importância para ajudar a manter e construir o tecido muscular.

Invista em peixes, aves, carnes magras, ovos e proteínas vegetais. Produtos derivados do leite fornecem proteína e grande quantidade de cálcio para promover a saúde óssea. Prefira os desnatados.

Fique atento às situações que podem ameaçar seu plano de alimentação, mantenha sua meta em mente. Alimentar-se de forma correta e manter-se ativo lhe trará saúde por toda a vida. Lembre-se, nunca é tarde para começar.

Aqui seguem algumas dicas que vão ajudar você:

-  Evite calorias desnecessárias, como bebidas muito calóricas e pães de massa branca.

-    Dê preferência a massas e pães integrais.

-     Beba muita água.

-   Faça uma caminhada, mesmo que seja de poucos minutos; leve seu cachorro para passear, mesmo que você não tenha um.

-     Faça refeições menores e mais freqüentes ( de 3 em 3 horas).

-     Evite a ingestão de líquidos durante as refeições.

-     Coma bastante frutas, verduras e legumes.

-     Faça pratos pequenos e coma somente o suficiente.

-   Você pode comer tudo o que gosta, mas não precisa comer o todo, uma pequena porção é suficiente para satisfazer o desejo.

Que tal cortar algumas calorias? É fácil! Confira:

-       Beba seu cafezinho ou chá sem açúcar.

-       Troque a bebida calórica por uma de baixa ou sem calorias.

-       Deixe fora do seu sanduíche o queijo amarelo, suíço ou gorgonzola.

-       Pizza? Pode! Mas prefira as de vegetais.

-       Beba 1 taça de vinho ao invés de 2 cervejas.

-       Prefira salada de frutas a sorvete.

-       Tire o chocolate da bolsa.

-       Corte o pão e o queijo que acompanham os caldos e as sopas.

-       Troque o leite integral pelo desnatado.

Para completar, veja como é moleza queimar 100 calorias:

      -       Ande de bicicleta por 15 minutos.

-       Caminhe ou corra 1 quilômetro e meio.

-       Dance por 20 minutos.

-       Troque o elevador pelas escadas.

-       Suba e desça escadas por 15 minutos.

-       Nade por 10 minutos.

-       Jogue futebol por 15 minutos.

-       Lave o carro por 30 minutos.

-       Pule corda por 10 minutos.

Não é impossível, basta força de vontade. Mantenha o bom humor e não desanime, por mais difícil que pareça. Ah, palavras e atitudes positivas influenciam e ajudam bastante. Por isso, quando alguém perguntar como você está, responda que está ótimo, excelente, maravilhosamente bem, mesmo que essas palavras não combinem com seu astral atual, pense em coisas boas e responda com entusiasmo, essa atitude vai mudar sua atenção para as coisas positivas. Sorria e viva feliz!

Sinta-se bem!

A hora de começar é agora!