TPM - Saiba como reduzir os sintomas

É um mal que atinge grande parte das mulheres, mas que pode ser amenizada com medidas bem simples: exercícios físicos e alimentação correta

Hoje vou abordar um tema que está bem ligado ao universo feminino: a TPM. Essas três letras transformam as mulheres numa pilha de nervos e deixam os homens temerosos. 

A síndrome causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual é, sem dúvida, fator capaz de trazer transtornos em vários aspectos na vida de uma mulher.

A tensão pré-menstrual, síndrome que atinge a maioria das mulheres, é causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual, que pode produzir alterações físicas e psicológicas.

Nosso organismo é regulado por hormônios que são liberados pelas glândulas endócrinas o tempo e, nas mulheres, isso é como uma montanha russa, um sobe e desce de taxa hormonal constantemente. Essas mudanças nos hormônios geram algumas conseqüências involuntárias, uma série de sintomas indesejados.

SINTOMAS DA TPM

Esses sintomas podem ser reduzidos com algumas medidas simples, você sabe como? Vou te dizer: através de esportes e dieta. Isso mesmo, praticar exercícios e atividades físicas regularmente e consumir alguns tipos de alimentos podem reduzir os sintomas da TPM e tornar você uma mulher mais feliz. Mas atenção, os sintomas variam de uma pessoa para outra e nem toda mulher sente todos eles. Caso sua TPM seja muito forte, procure o ginecologista para uma melhor orientação.

Confira quais são esses alimentos milagrosos:

CÁLCIO: leite e derivados, sorvete desnatado, salmão, vegetais verdes e tofu (queijo de soja).

VITAMINA B6: carnes, cereais integrais, batata, lentilha, amendoim, nozes, salmão, atum e fígado bovino.

MAGNÉSIO: Vegetais verde-escuros, arroz integral, abacate, beterraba, abacaxi, banana, manga, milho e granola.

VITAMINA D: leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau. E, muito importante, luz solar.

ÁGUA E DIURÉTICOS NATURAIS: melão, melancia, alcachofra e abacaxi.

ÁCIDOS GRAXOS: óleo de prímula, gingko biloba e ômega 3.

FIBRAS, LEGUMES E VERDURAS em geral.

Agora que você já sabe, que tal iniciar uma rotina para manter bem longe esse mal? Com 20 minutos de caminhada diária e adotando esses alimentos em seu cardápio em pouco tempo sentirá a diferença e será uma nova mulher.

OLEAGINOSAS + FRUTAS SECAS: uma poderosa combinação que fortalece o organismo e ajuda a emagrecer.

Que os alimentos são fontes de nutrientes ao nosso organismo, isso todo mundo sabe. O que alguns ainda não sabem é que muitos alimentos são considerados medicinais devido às suas propriedades saudáveis e eficazes, e isso há muito, muito tempo.

Os frutos oleaginosos são alimentos ricos em gordura monoinsaturada e constituem a fonte mais expresiva de gorduras boas na nossa alimentação. Além disso, são ricos em proteínas, fibras,  vitaminas e minerais, sendo boa escolha para quem opta por uma dieta mais saudável e indispensável na dieta vegetariana.

As frutas secas são altamente ricas em vitaminas e minerais, porém, o valor calórico das frutas secas em relação às  frutas  in natura pode triplicar, por isso devem ser consumidas em pequenas quantidades. Mesmo com o alto teor de calorias elas ajudam na perda de peso, pois funcionam como moderadoras de apetite e ajudam a manter estável o nível de açúcar no sangue, ativando o metabolismo de queima de gordura. Além disso, ajudam na produção de energia, melhoram o funcionamento intestinal e reduzem o risco de doenças cardíacas.

A combinaçãoo desses frutos, oleaginosos e secos é altamente poderosa, sendo excelente fonte de vitaminas e minerais. Quando associados numa dieta os benefícios são muitos:

• fortalece o sistema imunológico;
• protege contra a ação dos radicais livres;
• combate o envelhecimento das células;
• ação cicatrizante;
• fortalece a circulação sanguínea;
• combate a queda de cabelo;
• melhora a pele;
• diminui o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL ( colesterol bom);
• ajuda no alívio da tensão pré-menstrual - TPM;
• fortalece os ossos;
• auxilia no controle da pressão arterial;
• combate o mau-humor.

Quanta coisa boa esses petiscos crocantes podem fazer pela nossa saúde! Gostou? Agora é só incluir os deliciosos e nutritivos frutos em seu cardápio. Seguem algumas dicas de como fazer isso:

Misture algumas variedades de frutos oleaginosos e secos, por exemplo, castanha-de-caju, amêndoa, avelã, pistache, gergelim, damasco seco, uva e ameixa seca. Separe porções individuais de 2 colheres de sopa do mix  e coloque-as em um saquinho plástico (pode ser aquele de geladinho), faça várias porções e deixe-as sempre disponíveis na bolsa, na mochila, na pasta ou  na gaveta do escritório. A quantidade por dia deve ser de 30 a 40 gramas ou 3 a 4 colheres de sopa divididas em duas porções a hora que desejar.

É uma ótima opção para o lanchinho entre as refeições.

Inclua essa delícia em sua alimentação e sinta a diferença no seu bem-estar. :-)

Consultas:

www.belezaesaude.com

www.emagrecimentoesaudeblog.com.br

www.boaforma.abril.com.br

www.ecocheervegan.com.br

7 motivos para você amar a DRENAGEM LINFÁTICA, a queridinha das mulheres.

A Drenagem Linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, fazendo com que o organismo funcione melhor.  O sistema linfático é responsável por remover as toxinas e o excesso de líquido do seu corpo.

A drenagem linfática pode ser feita no corpo todo e é composta de uma seqüência de movimentos leves, rítmicos e, na maioria das vezes,  relaxantes.

Se você ainda não conhece a técnica, ai vão 7 motivos para te fazer amar muito a Drenagem Linfática e se apaixonar por ela. Olha só:

1- Auxilia no processo de emagrecimento porque acelera o metabolismo;

2- Diminui a celulite porque remove a água acumulada nas células;

3- Aumenta a circulação e diminui dores nas pernas, auxiliando na prevenção de varizes;

4- Diminui o inchaço causado por ingestão de medicamentos e período menstrual;

5- É fundamental no pós operatório de cirurgias plásticas;

6- Auxilia o trânsito intestinal, prevenindo e melhorando a prisão de ventre;

7- Relaxa.

A Drenagem Linfática já dá resultados na primeira sessão, mas o resultado definitivo depende muito do seu objetivo. O ideal é que você faça 2 vezes por semana (dependendo do caso são necessárias 3 vezes por semana) para que o objetivo esperado seja alcançado bem rápido.

Para os casos de dores nas pernas ou inchaço uma sessão já vai aliviar muito!

Experimente e apaixone-se!

Contato com a Natureza Aumenta Sensação de Vitalidade

Ficar em contato com natureza deixa as pessoas mais vivas.

O contato com a natureza aumenta os níveis de concentração e a memória, é o que dizem pesquisas americanas. Segundo informações do jornal britânico Telegraph, apenas uma hora apenas de caminhada pelo campo já seria suficiente para melhorar em 20% o desempenho do cérebro. Já, se a caminhada for realizada por ruas movimentadas de uma cidade, não tem nenhum efeito benéfico sobre o cérebro.

Pesquisadores da Universidade de Michigan concluíram que o contato com a natureza é revigorante porque permite que as pessoas “se desliguem”, enquanto o ambiente urbano exige atenção constante dos pedestres. Marc Berman, um dos cientistas envolvidos no estudo, sugere que o contato com a natureza, seja passando alguns dias no campo ou apenas caminhando em um parque, pode ajudar a curar a fadiga mental. A pesquisa, publicada na revista Psychological Science, também aponta melhoras na memória e atenção de pessoas depois de elas simplesmente olharem fotografias de natureza.

Estudos publicados na edição de junho de 2010 da revista científica Journal of Environmental Psychology, concluem que a sensação de aumento da vitalidade proporcionada pelo contato com a natureza está além dos efeitos energizantes da atividade física e de interação social, os quais são frequentemente associados com as atividades ao livre.

Combustível para a alma

Segundo afirma Richard Ryan, professor de psicologia da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, “a natureza é combustível para a alma. Na maioria das vezes, quando nos sentimos esgotados procuramos por uma xícara de café, mas as pesquisas sugerem que uma forma melhor de se manter energizado é conectar-se com a natureza.” ele ainda acrescenta que os resultados são importantes tanto para a saúde física quanto para  a saúde mental.

“As pesquisas mostram que pessoas com um maior senso de vitalidade não apenas têm mais energia para as coisas que querem fazer, como também são mais resistentes a doenças físicas. Um dos caminhos para uma saúde melhor pode ser para passar mais tempo em ambientes naturais,” diz ele.

Natureza e bem-estar

Nos últimos anos, numerosos estudos de psicologia experimental descobriram ligações entre o contato com a natureza e o aumento da energia e da sensação de bem-estar.

Por exemplo, pesquisas já mostraram que as pessoas que fazem excursões ao ar livre relatam sentirem-se mais vivas e que apenas a lembrança das experiências ao ar livre aumenta os sentimentos de felicidade e de saúde.

Outros estudos sugerem que estar em contato com a natureza ajuda a afastar os sentimentos de esgotamento e que 90% das pessoas relatam um aumento de energia quando colocadas em atividades ao ar livre.

Efeitos da natureza

A novidade da pesquisa atual, escrevem os autores em seu artigo, é que eles testaram cuidadosamente se esta maior vitalidade associada com a natureza é simplesmente resultado de um “transbordamento” do sentir-se bem gerado pela atividade física e pelo contato com outras pessoas, uma mistura quase sempre presente nessas situações.

Para isolar os efeitos da própria natureza, os autores conduziram cinco experimentos em separado, envolvendo 537 estudantes universitários em contextos reais e imaginados.

Em um experimento, os participantes fizeram uma caminhada de 15 minutos através de corredores no interior de um prédio, ou em um trajeto arborizado ao longo de um rio. Em outro, os estudantes viram cenas fotográficas de edifícios ou de paisagens. Um terceiro experimento exigia que os estudantes se imaginassem em uma variedade de situações ativas e sedentárias, ao ar livre ou dentro de casa, sozinhos ou na companhia de outras pessoas.

Dois experimentos finais monitoraram o humor dos participantes e os níveis de energia durante todo o dia, usando narrativas feitas em um diário. Ao longo de duas semanas, os alunos registraram seus exercícios, as interações sociais, o tempo gasto junto à natureza e a exposição a ambientes externos.

Bem-estar causado pela natureza

Em todas as metodologias, os participantes sempre se sentiram mais energizados quando passaram um tempo em ambientes naturais ou imaginaram-se em tais situações.

Os resultados foram particularmente robustos, observa Ryan – estar em contato com a natureza por apenas 20 minutos em um dia foi suficiente para elevar significativamente os níveis de vitalidade.

A presença da natureza teve um efeito de energização acima de simplesmente estar fora de um prédio ou de uma casa. Em outras palavras, concluem os autores, estar ao ar livre é vitalizante sobretudo por causa da presença da natureza.

O contato com a natureza deve ser incentivado desde cedo e as crianças podem ser estimuladas através de atividades ao ar livre, passeios em parques, praias, brincadeiras na rua, piqueniques, etc.  Até mesmo plantar temperos em vasinhos dentro de casa é uma boa opção para incentivar o contato das crianças com a natureza.

Agora que você já sabe que não precisa muito, vamos lá? Fazer uma caminhada, um passeio de bicicleta, uma corrida na praia... Que tal? Depois é só desfrutar a maravilhosa sensação de "sentir-se mais vivo".

Fontes:

http://www.melhoramiga.com.br/2010/07/contato-com-a-natureza-aumenta-sensacao-de-vitalidade/ 

http://inconscientecoletivo.net/contato-com-a-natureza-faz-o-cerebro-funcionar-melhor/

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=contato-natureza-bem-estar-vitalidade&id=5404

DRENAGEM LINFÁTICA: mitos e verdades.

Ih, será que engordei?  Ou estou inchada? Você está se mantendo firme e forte na dieta, mas de repente, tudo ficou apertado! Bateu aquele medinho de subir na balança, né?  Caaaalma! Esse  aumento de peso pode ser água e não gordura. Como assim?

É a chamada retenção de líquido, na qual ocorre um acúmulo anormal de água entre as células do organismo. Por algum motivo a eliminação de líquido não está sendo realizada de forma efetiva pelo organismo, o que leva ao acúmulo, podendo chegar até a 2kg num único dia.

E o que drenagem linfática tem a ver com tudo isso?

Muito se ouve falar sobre a drenagem, mas o que é verdade e o que não é?

Emagrece? Tira o inchaço? Reduz gordura? Acaba com a celulite? São muitas as dúvidas e muitos mitos, já que a drenagem linfática traz grandes benefícios ao organismo, mas não faz milagres! Porém, as vantagens vão além da beleza, vamos conferir?

AFINAL, O QUE É A DRENAGEM LINFÁTICA?

A drenagem linfática é uma técnica de massagem realizada com manobras suaves e rítmicas, cuja finalidade é levar o líquido em excesso, chamado de linfa, até os linfonodos (espécie de “canais” que escoam o líquido) para ser eliminado pelo organismo. A linfa é composta por água, toxinas e resíduos do metabolismo e quando se acumula entre as células dá origem ao edema (inchaço), que pode ser por todo o corpo ou localizado.  A drenagem linfática pode ser manual ou através de aparelhos.

A DRENAGEM LINFÁTICA REDUZ MEDIDAS?

Sim, a partir do momento que o sistema linfático funciona corretamente, o organismo elimina o excesso de líquido retido podendo haver uma diminuição de medidas, isso devido à eliminação de líquido, não de gordura. A drenagem diminui a retenção de líquido em todo o corpo e também nas regiões mais propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote.

ENTÃO A DRENAGEM LINFÁTICA EMAGRECE?

Não, ela é responsável pela eliminação do líquido juntamente com as toxinas e macromoléculas, além de ativar o metabolismo, o que favorece a queima dos estoques de gordura no corpo. A drenagem linfática por si só não reduz gordura. O que emagrece mesmo é a prática de atividades físicas e reeducação alimentar. A drenagem linfática auxilia e complementa o tratamento.

A DRENAGEM LINFÁTICA ACABA COM A CELULITE?
A drenagem linfática estimula o sistema linfático a funcionar corretamente, fazendo com que a circulação seja estimulada e restabelecida nas áreas de fibrose, onde os tecidoss encontram-se aderidos. Uma vez restabelecida a circulação, os nutrientes e oxigênio chegam aos tecidos, evitando as aderências, responsáveis pela aparência de “furinhos” na pele. A drenagem linfática age como auxiliar nos tratamentos de combate e prevenção à celulite.

FIZ UMA DRENAGEM LINFÁTICA E SENTI DOR. É NORMAL?

As manobras da drenagem linfática são de leve pressão, portanto não causam dor nem hematomas. Os movimentos suaves feitos na pele direcionam o líquido para as estruturas coletoras do sistema linfático para, posteriormente, serem eliminados pelos órgãos excretores, principalmente através da urina. Existem outras técnicas onde os movimentos empregados são vigorosos e intensos, como a massagem modeladora, por exemplo. Dependendo da intensidade com a qual a massagem for realizada, podem surgir dores e também manchas arroxeadas na pele em algumas regiões. Ressaltando, essas condições não ocorrem com a drenagem linfática.

DRENAGEM LINFÁTICA DIMINUI INCHAÇO?

Sim, o resultado positivo surge logo nas primeiras sessões. Redução do inchaço, melhora no funcionamento intestinal e até diminuição do estresse. Para quem sofre com a retenção hídrica, uma boa medida é adotar a drenagem linfática como um hábito. Além da eliminação do líquido, a drenagem linfática melhora o sistema imunológico, estimula a cicatrização, limpa o organismo das toxinas, combate a celulite,  combate sinusite, rinites e relaxa.

QUAIS OS CASOS ONDE A DRENAGEM LINFÁTICA É INDICADA?

-          Retenção hídrica

-          Insuficiência venosa

-          Pré e pós-operatórios de diversos tipos de cirurgias, principalmente as estéticas

-          Inchaço pré-menstrual e na gestação

-          Tratamento auxiliar para celulite

-          Estética facial

-          Diminuição de fibroses

-          Pós-traumatismos, entre outros.

QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA DRENAGEM LINFÁTICA?

-          Redução de inchaços

-          Melhora da circulação

-          Melhora a nutrição e hidratação dos tecidos

-          Produz relaxamento físico e mental

-          Favorece a renovação celular da pele

-          Hidratação e nutrição da pele

-          Combate os radicais livres

-          Auxilia o sistema imunológico

-          Estimula os movimentos peristálticos, contribuindo para o bom funcionamento intestinal

-       Diminui o acumulo de líquido nos tecidos, prevenindo o aparecimento da celulite

Gostou? Agora você sabe que os benefícios da drenagem linfática vão muito além da estética. Quando realizada regularmente, ela apresenta resultados visíveis e perceptíveis no bem-estar geral e na beleza. As sessões duram cerca de cinqüenta minutos e devem ser feitas por um profissional qualificado em ambiente tranqüilo e aconchegante.

Inclua na sua rotina pelo menos uma sessão semanal. Invista no seu bem-estar e reserve um tempo para se entregar aos movimentos suaves e benéficos da drenagem linfática.

Shiatsu

Aí vai uma dica para quem quer relaxar e energizar.

Já ouviu falar em Shiatsu?

É uma técnica milenar de massagem terapêutica, a qual utiliza a pressão nos dedos para liberação da musculatura. 

Trata-se de uma técnica oriental baseada no equilíbrio corpo-mente do indivíduo através dos pontos vitais para o equilíbrio físico e energético do corpo.

A técnica inclui também movimentos de alongamento, mobilização articular e exercícios respiratórios, promovendo conscientização corporal e auto-conhecimento do eu interior.

É utilizada para tratar diversos tipos de sintomas e desequilíbrios, entre eles distúrbios músculo-esqueléticos, prevenção de doenças psicossomáticas, males causados pelo stress, entre outros.

Muito mais que uma massagem, o Shiatsu é uma forma natural de equilibrar e fortalecer a energia e manter a saúde e o bem estar.

Experimente!

Ofurô, o banho que combate a celulite e melhora a circulação.

O banho oriental ofurô visa melhorar a saúde mental, espiritual e psíquica, além de tratar a pele.

O ofurô é um método de origem oriental (significa água quente) conhecido por promover a saúde física e mental.

É extremamente benéfico para a saúde, limpeza da pele, relaxamento físico e mental. A água aquecida proporciona a estimulação sanguínea e reequilíbrio hormonal. A diferença no organismo é sentida logo após o banho. 

Mais do que um banho, é uma técnica terapêutica que vem sendo resgatada de culturas milenares para a atualidade, unindo o homem moderno às fontes naturais de saúde e equilíbrio. É indicado para combater o estresse, a ansiedade, dores musculares e os benefícios incluem melhora da circulação sanguínea e linfática, estímulo da atividade da celular, fortalecimento dos tecidos, tratamento da pele, proporcionando sempre relaxamento, bem-estar e melhora na auto-estima.

No Oriente os banhos são coletivos, mas no Ocidente o ofurô também é  adaptado  para versões individuais e/ou para casais.

A temperatura da água fica entre 36 e 42ºC. O formato da banheira, a posição do corpo de quem se banha, o volume e a temperatura da água, lembram um útero materno, trazendo sensação de conforto, segurança e bem-estar. Além disso, é acrescido de óleos essenciais 100% puros, pétalas de rosas, ervas, raízes ou folhas com ação terapêutica. O ambiente ganha velas coloridas, música suave, luzes e os chás complementam o ritual, o qual celebra todos os sentidos e prepara a pele para o toque, podendo ser associado a outras técnicas terapêuticas, como massagens, acupuntura e estética. Em temperatura alta proporciona a dilatação dos vasos sanguíneos, e , se acompanhado por massagem promove estímulo do sistema linfático, favorecendo a drenagem e agindo como coadjuvante no combate à celulite.

Seu uso pode ter algumas restrições, sendo importante atentar para a idade do cliente, tempo de imersão, horários, restrições orgânicas e alergias.

Banhar-se num ofurô representa harmonizar corpo e mente, emoções e sensações, reintegrar-se e interagir com a natureza. Enfim, o prazer de banhar-se num ofurô é altamente saudável. Experimente um bom banho de ofurô. 

Alivie o stress e viva melhor.

Banho de Lua

O banho de lua é uma  deliciosa opção para quem quer clarear os pelos do corpo, como os dos braços, pernas, bumbum, costas e barriga. É um cuidado especial para o corpo, principalmente na temporada de piscinas e praias, já que deixa a pele bem hidratada. Ele promove um efeito dourado que dura cerca de 1 mês dependendo do tempo de crescimento dos pelos e fica lindo na pele bronzeada. O banho é realizado em quatro etapas que englobam a descoloração dos pelos  esfoliação, nutrição e hidratação. A pele fica lisinha e macia por vários dias.

Os benefícios são muitos, confira:

1 - deixa os pelos do corpo dourados

2 - esfolia a pele a fim de remover as células mortas e igualar a tonalidade da pele

3 - hidrata profundamente a pele

4 - estimula a renovação celular

5 - aumenta a hidratação da pele

6 - prolonga o efeito bronzeado

7 - limpa a pele

8 - promove relaxamento

9 - prepara a pele para receber outros tratamentos estéticos.

Viu? O banho de lua, além de DELICIOSO possui muito benefícios!

Vale experimentar.

Manchas em axila e virilha: tratamentos estéticos que clareiam

Prepare seu corpo e abuse de regatas e biquíni neste verão!  Tratamentos estéticos clareiam manchas em axila, virilha e região interna de coxas. 

A estação das flores e do sol chega trazendo muito calor e dinamizando o dia a dia.  Calor, praia, mar... É tempo de roupas leves, acessórios coloridos, corpos bronzeados e de abusar das regatas e biquínis. E aí surge uma preocupação que põe em risco o seu verão, são as manchas escuras nas regiões das axilas, virilha e região interna de coxas. Muitas pessoas têm vergonha das manchas e acabam por não usar roupas que as deixem à mostra.

Por que a pele fica escura nessas regiões?

As manchas podem ser causadas por vários fatores, como alterações hormonais, uso de desodorantes com álcool, irritação provocada pela depilação, suor, técnicas de depilação ou mesmo o atrito pele com pele ou pele com roupa, o que provoca irritação e, muitas vezes, um certo ardor, semelhante a sensação de assadura. Então, a pele, para se proteger da agressão, cria uma camada espessa, que com o passar do tempo tende a ficar escura.

Para tratar o problema e evitar novas manchas é necessário identificar a causa. Existem vários tratamentos estéticos, como os peelings que suavizam as manchas. O ideal é consultar um especialista  para identificar a causa das manchas e definir o tratamento correto.

Uma coisa importante é que a tonalidade da pele é determinante para a coloração da mancha e isso deve ser levado em consideração na hora do tratamento. Quanto mais escura a pele, mais escura será a mancha. Na hora de tratar, é preciso muito cuidado para que a região não clareie demais e contraste com o restante do corpo.

O excesso de peso também prejudica algumas pessoas, já que o atrito da pele é maior e as irritações mais freqüentes. Nos dias de calor, o suor aumenta o desconforto, principalmente na região entre as coxas e nas axilas. 

Operação clareamento

O verão está aí, não dá para perder tempo.  Existem diversos cremes e tratamentos específicos para quem sofre com as manchas, que além de eficientes, são seguros, porém, deve-se atentar para os perigos do uso por conta própria.

Alguimas  opções podem solucionar de vez o problema, são os clareamentos com laser ou luz pulsada  que removem parte da pigmentação escura, ácidos clareadores, despigmentadores e peelings superficiais que não agridem a pele e ajudam na remoção das células mortas. O tipo de tratamento, o número de sessões e os resultados vão depender do quanto é escura a mancha.

Confira algumas dicas que ajudam a prevenir as temidas manchas na pele:

-Use e abuse de cremes hidratantes 

-Evite usar desodorantes ou cremes com álcool

-Prefira a depilação com cera ou laser à feita com lâmina
-Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo

-Use cremes específicos para o seu tipo de pele

-Capriche no protetor solar, pois o sol só aumenta o problema 

Cuidado, receitas caseiras podem não ajudar e ainda colocar em risco sua saúde. O ideal é procurar um especialista e seguir o tratamento adequado.

Agora que ficou sabendo que esse problema tem solução, corra para aproveitar o verão sem vergonha.

Reflexologia: Bem-estar nas pontas dos dedos.

Conheça a Reflexologia, uma prática milenar que visa a saúde como um todo e traz alívio para dores de várias origens.

Quem não gosta de uma boa massagem? E massagem nos pés? Que delícia! E quando realizada por uma pessoa com conhecimentos da medicina oriental, seu efeito vai além do relaxante. A reflexologia pode auxiliar no tratamento de doenças  físicas, mentais e emocionais.

A técnica compreende a estimulação de determinados pontos localizados nos pés, os quais se relacionam com regiões específicas do corpo, correspondendo aos órgãos, nervos, glândulas e sistemas do organismo todo.

A pressão desses pontos relaxa o corpo, melhora a circulação sanguínea e promove o equilíbrio dos sistemas.

A reflexologia não serve para diagnosticar doenças e não é um tratamento médico, ela facilita a recuperação do organismo. É uma forma de terapia, útil no tratamento de doenças e eficaz para manter a saúde e prevenir o aparecimento de doenças. O estímulo realizado pelo terapeuta nos pontos reflexos ativa o potencial de cura do paciente e a capacidade do corpo de buscar o equilíbrio.

A técnica é indicada para todas as pessoas, inclusive bebês e idosos, exceto pessoas portadoras de doenças graves com restrição médica.

Muitos são os benefícios da reflexologia, confira alguns:

• Os efeitos do estresse
• Estimula o sistema imunológico
• Melhora a circulação
• Alivia as dores
• Normaliza o funcionamento intestinal
• Favorece a eliminação das toxinas
• Promove relaxamento geral
• Mantém a hidratação dos pés

 Para um bom resultado, é muito importante o relacionamento entre o terapeuta e o beneficiário. Num primeiro momento, o terapeuta realizará uma avaliação; após isso, será estabelecido o tempo de duração das sessões, que duram, em média, 30 minutos podendo chegar a 1 hora. Para que se obtenha resultados efetivos, as sessões devem ser realizadas semanalmente, podendo ser mais frequentes em casos mais graves.

O bom profissional se empenha em utilizar todo seu conhecimento e, além da sua intenção, ouvir o que a pessoa tem a dizer representa 50% do trabalho.

Alguns profissionais agregam à reflexologia outras técnicas, como o escalda-pés e aromaterapia, por exemplo, tornando o trabalho mais eficiente e relaxante.

Agora que você ficou sabendo, que tal experimentar e relaxar com essa técnica maravilhosa?

Desfrute da reflexologia!

Equilibre-se!

Harmonize-se!

Suco DETOX - o suco verde que limpa o organismo e dá disposição.

Exagerou na comida no final de semana? Abusou da bebida? Está se sentindo sem disposição?  Quer perder uns quilinhos? Vou ensinar uma receita poderosíssima que, além de ajudar a detonar a gordurinha extra, tem outras propriedades que fazem bem à saúde.

É o suco detox ou suco de ckorofila ( ou, ainda, suco verde ou suco da luz do sol). Ele ajuda a desintoxicar, queimar calorias, eliminar líquidos e é um eficiente aliado para quem quer emagrecer. Com alguns ingredientes a mais pode amenizar a prisão de ventre, digestão ruim e possui ação antioxidante.

O suco é um poderoso tônico e mistura ingredientes orgânicos nutritivos e grãos naturais.

A ingestão pode ser feita diariamente, pela manhã, em jejum.

Muitas famosas já aderiram à moda do suco verde, pois além de saboroso é muito apreciado pelo seu valor nutritivo e também como auxiliar nas dietas de emagrecimento.

Para aproveitar ao máximo todos os nutrientes do suco você deve consumir a bebida imediatamente ao preparo ou até meia hora depois.

Ingredientes 

- 1 limão espremido

- 1/2 pepino com casca

- 1 cenoura média cortada

- 2 maçãs grandes picadas

- 1 colher (sopa) de sementes de girassol ou aveia em flocos

- 1 colher (sopa) de hortelã fresca, que pode ser substituída por capim-limão ou erva-cidreira

- 2 folhas de couve picadas 

- 1 colher (chá) de gengibre ralado

Modo de fazer

Bata o suco de limão, as maçãs e o pepino no liquidificador. Em seguida, coe. Depois, misture os ingredientes restantes ao líquido e bata novamente no liquidificador. Coe o seu suco e está pronto para ser ingerido. Se preferir, acrescente gelo e adoce com mel.

Rende: 500 ml

Calorias: 192 kcal

Fácil, né? Confira os benefícios do maravilhoso suco:

- desintoxica o corpo
- tira a fome

- ajuda a emagrecer

- elimina o inchaço

- melhora a digestão e o funcionamento intestinal

- previne o envelhecimento precoce

- acelera o metabolismo

- aumenta a disposição.

Gostou? Então deixe seu comentário.

Ah, lembrando, ao se alimentar de forma saudável, você nutre o organismo com as vitaminas e demais nutrientes necessários, mantendo a sua saúde e seu corpo em forma. Uma alimentação saudável e equilibrada reflete diretamente na beleza do corpo e também da pele, cabelo e unhas, ajudando a melhorar a aparência geral. Então, mude alguns hábitos e viva melhor.